na jakie

Witam,zakladam ten temat bo potrzebuję waszej pomocy rady.Trenuje już od ok 8 lat zawsze preferowałem treningi siłowo od typowo kulturystycznych masowych.Dotychczas to brałem takie odżywki jak kreatyna: mono z vitalmaxa,dominatora,jabłczan,i itd,brałem z 3 razy nitrobolon,a z tych droższych to Hydravoll,potrzebuje czegoś nowego czego jeszcze nie [...]

Kasa nie gra żadnej roli, w takim razie mógłbyś mi polecić jakie hormony jeszcze zbadać ? Prócz prolaktyny? Może warto odrazu testosteron, wolny testosteron, estogeny ? Nie wiem czy jesteś jakimś specjalistą w tej dziedzinie lub się orientujesz ile takie leczenie z nadmiaru niektórych hormonów może trwać ? Jest to już wpisane mi w zyciorys i będe [...]

Wg. kalkulatora wliczyłeś jakieś 80g białka roślinnego do bilansu. Z resztą, te kalkulatory bywają mylące. Np. ma znaczenie czy ważysz jedzenie przed czy po ugotowani. Porcja 100g wołowiny (przed ugotowaniem) to porcja jakie jedzą moje klientki 60kg wagi :P Lepiej się nie rozdrabniać i nie liczyć tłuszczu czy białek w ryżu czy płatkach owsianych. [...]

Mozny napisz na gg co leci jakie dawki i konuiecznie fotke puść, chce zobaczyc ten progres

Sam najlepiej wiesz jakie masz zapotrzebiwanie na kcl. 6.5G ww to chyba jednak za duzo. Zrob 5 posilkow ww jeden, ostatni bez wegli. Np 5bialek + twarog chudy+ zdrowe tluszcze. Co do tluszczkow to daj tylko w 1 i ostatnim posilku. Po treningu daj jakies proste wegle. Mi taki schemat zawsze dobrze robi i na saa i bez.

Jakie badania na estro? i jaka reszta badań w trakcie cyklu?

jakie macie zdanie na temat tego teścia cypio ? zdjęcie lipne ale jak cos zrobie lepsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9d46c889f894e8f8372a49903e5a091.jpg

Witam. Jakie powinno być procentowe rozłożenie makroskładników w diecie dla ektomorfika, który chce przybrać na masie? 25% B 25% T 50% W ? 100% ektomorfik ma ktoś doświadczenie w takiej sprawie? Dziękuję z góry

Witak ziomeczki. wiosna idzie, a ja mam ochotę na owoce. Jakie musli możecie polecić takie, które smieszamz owocami i zaleje jogurtem naturalnym?

[...] które polecacie na tym forum.. Dokładnie rok temu ważyłem 66 kg teraz już mam 77 i tu moje pytanie mam 184 cm wzrostu, dobrą przemianę materii czy ktoś mógłby mi przeliczyć jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle itp .. Przykładowa dieta Śniadanie 8-9 rano 250ml mleka 0,5% 80g płatków owsianych 20g twarogu chudego 15g rodzynek 2 [...]

Obwód klatki : 101 cm Obwód uda : 50 cm Obwód talii : 84 cm Staż na siłowni : cwiczylem wczesniej , ale mialem troche przerwy. Teraz trenuje 3 miesiace. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 cykle , pierwszy : testosteron cidoteston 15 zastrzykow plus metanabol 100 tab , drugi :testosteron prolongatum 15 zastrzykow plus metanabol 100 [...]

Navr poszukaj supla T-5 swego czasu bardzo tu chwalili ja mam pytanie czy ktoś konsumował Kamagre/Viagre z Shree V. ?? jakie opinie tak jw viagra pozamiata Cie ladnie, w sumie nie bylem na tyle kozak aby łyknąć całą bo polowka robi juz fajne rzeczy ;-)

[...] zrzuty.z.endomendy dla niedowiarków. Pomoże? Postęp.jest mimo.powolnego tuptania tempo coraz lepsze jak i wytrzymałość. Biegi coraz dłuższe i nie męczą jak kiedyś. Wrzucę jakieś podsumowanie z.endomondo. Z.treningów nie.dam rady bo nie mam suunto.ani garmina z podłączeniem do kompa. A flow linka może kupię. Chętnie używkę nawet bo nówka [...]

Witam , mam na imię Krystian lat 17 staż około 11 miesięcy zakładam ten dzienniczek gdyż chcę poprawić błędy jakie popełniam podczas trenowania . Dane Wzrost 175 cm Waga 76 kg Dieta: Codziennie jem około 5-7 posiłków , z rana jakieś płatki owsiane około 150 gr. (godzina 6:00) w szkole jem 4x kromki chleba z serem i szynką . (Godzina 9:00) obiad 2 [...]

[...] się że to trudne, ale jestem zdeterminowany. I nie wiem właśnie czy już się brać za ćwiczenia siłowe, czy nadal odchudzać, a może redukować. Jakie odżywki, jaka dieta, jakie serie. W internecie jest tego masa aż głowa boli od czytania, ale trafiłem na te forum i mam nadzieję że otrzymam pomoc pod konkretne, moje cele. Z góry dziekuje za [...]

[...] Skąd mam wiedzieć ile? Ty to masz wiedzieć. A jak nie wiesz - nikt ci nie pomoże. to tak jakbym cię spytać co mam zrobić, żeby mi bardziej smakowało jedzenie. No do diabła, skąd ty miałbyś wiedzieć jakie jedzenie MI smakuje? JA to mam wiedzieć, bo to sprawa personalna, tak samo jak organizm - każdy jest inny. Dziękuję za uwagę, aż się spociłem.

A jakie proporcje powinny być między bicepsem, a łydką? :-D 1:1 może być? :-p No i jest tak jak piszecie. Łydki to zazwyczaj są zależne od genu. Znam gościa co ma w łydce chyba z 60. A na siłownię to on raczej nie chodzi. Ogólnie jest wielki z natury.

[...] siły na zamiary, nie odwrotnie. Skoro zadajesz tak fundamentalne pytania (jak w pierwszym poście) to nie widzę na tym etapie możliwości aby taka 100% rekompozycja się udała. Poza tym wszystko w Twoich postach opiera się na słowach posiłek, nigdzie nie wspomniałeś o tym jakie masz zapotrzebowanie, jakie makro i jak je realizujesz a to podstawa.

[...] tego maksymalną przyjemność. Dbam o żywność, lecz również nie jest to restrykcyjne przestrzeganie diety. Nie jem słodyczy, piję więcej wody, nie słodzę herbaty/kawy, patrzę jakie tłuszcze spożywam. Staram się uzupełnić białka suplementem (posiadam jeszcze jakieś whey protein, które zażywam na noc), przed każdym intensywniejszym treningiem biorę [...]

Na razie to ja jeszcze początkującym jestem, ale tak myślałem aby w to wyczynowo wejść ;D O i mam pytanie jakie fajne treningi można w domu robić bez sprzętu ? Tzn. jakie ćwiczenia po za pompkami, przysiadami, podciąganiem, brzuszkami ? Który by były złożone i poprawiały dynamikę, siłę funkcjonalną i wytrzymałość ? ;)